揉み返し・好転反応って本当に「良くなるサイン」？　≪おしえて！わか先生≫

マッサージや指圧、鍼灸を受けたあとに
「痛みが出た」「体がだるくなった」
そんな経験はありませんか？

それを
「揉み返し」
「好転反応」
と言われ、

• 「それだけ体が悪かったんですね」
• 「良くなる途中だから心配いりません」

と説明されたことがある方も多いと思います。

では、それは本当に
“体が良くなっている証拠” なのでしょうか？

今回は
マッサージや施術のあとに起こる痛み・だるさの正体
について、わかりやすく解説します。

マッサージ・指圧の本来の作用

マッサージや指圧は、

• 押す
• 揉む
• 伸ばす

といった物理的な刺激を筋肉に加える施術です。

これにより、

• 筋肉のポンプ作用が外から促され、血液循環が改善する
• リズムある刺激が自律神経に働き、リラックスしやすくなる
• 圧刺激による体性―自律神経反射で、痛みが和らぐ

など、さまざまな良い反応が起こります。

ここまでは、医学的にも理解されている作用です。

なぜ「痛み」や「だるさ」が出るのか

一方で、忘れてはいけない点があります。

筋肉を強く押したり、無理に伸ばしたりすると、
ごく微細ではありますが、筋組織に損傷が起こることがあります。

これは、

• 微小な筋線維の断裂
• それに伴うごく小さな出血

といった反応です。

通常、適切な強さ・技術で行われた施術であれば、
この程度の変化は問題にならず、痛みとして感じることはほとんどありません。

しかし、

• 力が強すぎる
• 狙いが不正確
• 体の状態を無視した施術

が行われると、
損傷の範囲が大きくなり、痛みやだるさとして自覚されるようになります。

つまり、
施術後に出る痛みは「刺激が過剰だったサイン」
である場合が少なくありません。

「揉み返し」「好転反応」という言葉について

施術後の痛みやだるさを
「揉み返し」「好転反応」
と説明されることがあります。

ですが医学的には、

• 痛み＝組織に負担がかかっている反応
• だるさ＝自律神経や循環への影響、または炎症反応

と考えるのが自然です。

「好転反応」という言葉は、
かつて自律神経の反応などが十分に解明されていなかった時代に、
一時的な体調変化を説明するために使われていた概念です。

現在では、
痛みや不調を“良くなる過程だから”と一括りに説明する必要はありません。

痛みが出ているなら、
なぜ出たのかを説明できることが大切です。

鍼灸の場合はどうなのか？

鍼灸は、皮膚や筋肉に直接刺激を入れる施術です。

そのため、

• ごく少量の出血
• 刺激による一時的な重だるさ

が起こること自体は、完全にゼロにはできません。

ただし、

• 「強く響かせたほうが効く」
• 「たくさん刺せば良い」
• 「出血＝悪い血（瘀血）が出た」

といった説明には、医学的な根拠はありません。

血液は全身を巡るもので、
「良い血」「悪い血」と明確に分けられるものではありません。

過度な刺激や出血は、
必要以上の組織損傷を招き、回復を遅らせる可能性があります。

強い刺激で「その場だけ楽」になる理由

強い刺激を加えると、

• 出血や炎症反応により一時的に血流が増える
• 痛みが一時的に抑制される

その結果、
「その場では楽になった」「動きやすくなった」
と感じることがあります。

しかしその後、

• 止血・修復反応による血流低下
• 膠原線維（いわゆる硬い組織）の増加

が起こると、
症状が戻る・むしろ悪化することもあります。

その場の変化だけを強調する施術には、注意が必要です。

筋膜系の強い施術について

最近よく見られる、

• 肘でゴリゴリ押す
• 強い痛みを伴う筋膜リリース

これも同様です。

一時的な血流増加で楽になったように感じても、
実際には**筋肉痛と同じ「筋損傷」**が起きていることがあります。

それを繰り返すことで、

• 修復のたびに硬い組織が増える
• 柔軟性が低下する
• 症状が慢性化する

というケースも少なくありません。

本当に信頼できる施術とは

大切なのは、

• その場でどう感じたか　だけでなく
• その後、体がどう変化していくか

です。

信頼できる施術者は、

• 施術後に起こりうる反応
• いつ頃、どんな変化が出やすいか

を事前に説明してくれます。

「痛みが出たら全部好転反応」
ではなく、
体の反応をきちんと説明できるかどうかが重要です。

最後に

もしあなたが通っている施術院で、

• 揉み返しは仕方ない
• 好転反応だから我慢してください

とだけ言われているとしたら、
一度立ち止まって考えてみてください。

その説明は、
あなたの体を理解したものでしょうか？

それとも、
知識や技術の不足を、あなたの体のせいにしていないでしょうか？

体は、正しく扱えば、
必要以上に痛みを出さなくても変わっていきます。

「おしえてわか先生」は、
そんな視点から、体のことをお伝えしていきます。